Pilates Personalizado
Antes de iniciar las sesiones de Pilates evaluaremos su tipo corporal y sus capacidades, y teniendo en cuenta sus necesidades y sus objetivos, le ofreceremos un programa de ejercicios idóneo.
Al combinar conocimientos de Pilates y de fisioterapia (anatomía, fisiología, biomecánica), conseguimos un trabajo mucho más específico y personalizado, alcanzando los objetivos con mayor eficacia.
Dentro de los grupos (con un máximo de 4 personas) ponemos en práctica esta personalización de las rutinas, atendiendo a las necesidades específicas de cada persona.
Pero, indudablemente, las clases individuales consiguen un mayor grado de personalización y son las idóneas cuando la persona presenta una patología que requiere, al menos en un primer tiempo, unas modificaciones específicas de los ejercicios, adaptadas a la persona y su lesión.
Beneficios del Pilates
Los beneficios de esta técnica se manifiestan en el fortalecimiento muscular, en especial en el área del abdomen, la espalda y los glúteos, en el aumento de la flexibilidad articular y en una mejor higiene postural. Con ello se consigue un mayor bienestar general para quien lo practica y, en particular, una reducción de los dolores de cuello, espalda y lumbares.
- Consigue un buen tono muscular, fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y se logra así estilizar la figura y acercarse al tan deseado «vientre plano”.
- Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido del equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
- Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
- Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
- Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global, permitiendo con ello reducir el estrés y las tensiones musculares y rigideces.
- Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar el conocimiento del propio cuerpo, obteniendo con ello un bienestar no sólo físico sino integral y logrando cambiar la forma en que te relacionas con tu cuerpo y afrontas la vida.
Al acabar la 1ª clase, notarás un pequeño cambio en tus abdominales, espalda y piernas; cuando finalices la 10ª, percibirás que el cambio es acusado y que te ayuda a corregir las posturas cotidianas; y cuando lleves 20 clases “¡¿pero cómo puedes sentarte tan erguida?!, ¿no tenías lumbago?”, responderás con un “… anda, pues es verdad, ya no me duele tanto. Es que el Pilates me está sentando muy bien”.
Quien puede hacer Pilates
Pilates lo puede practicar cualquiera. No importa tu forma física, tu malestar específico, tu patología o tu edad. El método Pilates va dirigido a todas las personas de cualquier edad y con cualquier condición física, que busquen un ejercicio orientado al bienestar y la salud.
Cada rutina de ejercicios se puede adaptar a las particularidades y necesidades de cada persona:
- Recuperarse más rápidamente de lesiones
- Paliar dolencias crónicas
- Prevenir lesiones en el ejercicio de deporte, ballet, etc.
- En general, para mejorar la forma física y mantener un cuerpo ágil y flexible
- Personas con dolores de espalda
- Personas con lesiones musculares o articulares
- Personas con artrosis, osteoporosis o fibromialgia
- Embarazadas y Postparto
- Niños y Mayores
- Deportistas de élite